Para mantener un embarazo saludable sigue las siguientes recomendaciones. No olvides siempre consultar con tu médica/o cualquier duda.
Programa tus controles periódicamente
Realiza siempre tus controles con tu médica/o para obtener una asistencia prenatal adecuada. Recuerda: controles mensuales hasta las 28 semanas, cada 2 semanas hasta las 34 semanas y semanal a partir de las 37 semanas.
* A más factores de riesgo, más frecuente, independientemente de las semanas.
Empieza un plan de alimentación saludable
Alimentación balanceada significa que el plato de comida debe contener carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La ensalada debe ocupar la mitad del plato, no es un adorno, es obligatorio.
Realizar ejercicios físicos adecuados a nuestro estado
Es importante realizar ejercicio físico para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal. Mediante la realización de un ejercicio constante conseguiremos que mejore nuestra condición cardiovascular y muscular para oxigenar adecuadamente a la bebe durante el trabajo de parto
Trata de llevar clases de estimulación prenatal – psicoprofilaxis
Asistir a las clases de preparación al parto resultará muy beneficioso tanto para nuestra salud física como mental, tan necesarias para el día del parto
Prohibido absolutamente fumar, beber alcohol u otra sustancia tóxica
Debemos olvidarnos por completo de las bebidas alcohólicas, fumar, café o cualquier otra sustancia tóxica. Sólo imagine si le daría a su bebé esas sustancias al nacer… pues, es exactamente igual mientras está en su vientre.
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